miesnie brzucha

mam maly problem chodzi mi o zrobienie rzezby brzucha, ze srodkiem nie bedzie problemu, tylko najgorzej jest z bokiem brzucha, bo tam jest tluszczu najwiecej:((, jak cwiczyc boczne miesnie brzucha na rzezbe?

Test kondycji mięśni brzucha Czy nasze mięśnie brzucha są wystarczająco sprawne? Aby to sprawdzić, wykonajmy test, sprawdzający wytrzymałość i stan mięśni brzucha. Test wytrzymałościowy - brzuch wg. IFA (International Fitness Associacion). Leżąc na plecach, uginamy nogi w kolanach pod kątem 45 stopni. Ustawiamy stopy w odległości 25 cm od siebie. [...]

Mam taki problem:ćwicze od 2 miesięcy codziennie wieczorem mięśnie brzucha max 15 minut.Efekty widać, ale mało,że tylko w górnej partii brzucha to jeszcze nierównomiernie.Robie tyle samo skrętów i wszystko tak samo a jednak :( I w ogóle nie moge biegać a musze zrzucić tłuszczyk z dołu brzucha :( Cio ja mam zrobić?? Respect:)

witam! trenuje juz od miesiaca trening domatora. efektow jak narazie nie widac co jest normalne :) do treningu dołaczyłem wiecej cwiczen na partie brzuszne , zaniepokojiły mnie dwa zdania :D w "Treningu miesni brzucha" http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm "Na wstępie należy zaznaczyć, że żadne nawet najbardziej wyszukane i [...]

Mam mały problemik i nie wiem jak go wyeliminowac i czy wogóle jest taka możliwośc... a mianowicie chodzi mi o to , że niestety jestem dość szeroka w bioderkach a ćwicze już dośc długo, brzuszek mam fajny ale...moim wielkimm problemem sa boki(snikersy)z boku brzucha wiaże sie u mnie to z budowa ciała...robie różne skłony z ciezarkami..ale jakoś [...]

Hej, chciałbym prosić o ułożenie pomoc w ułożeniu planu treningowego na ten rok. Zależy mi rozwoju siły przy jednoczesnym wzroście masy. Oto to o co zawsze prosicie 1. Mam 14 lat, ważę 70kg, mam 177cm wzrostu. 2. Trenuję od czerwca. Wcześniej robiłem ogólnorozwojówkę w domu. 3. Ostatnio mój trening wyglądał mniej więcej tak: Poniedziałek: [...]

Witam To co się zdarzyło jest nietypowe :] Przez ostatnie 3-4 tygodnie strasznie kaszle i jeszcze niemoge odksztusić :] Stało się tak, że podczas kaszlu tak mi się spinały mięśnie brzucha, że aż mam zakwasy... Wyrobił mi się kaloryferek troche, spadł tłuszcz z brzucha i okolic :] Wcześniej ważyłem 68 teraz waże 65,5 :] Mam takie pytanie: Jak [...]

mam pytanko zwiazane z cwiczeniami na rowerku stacjonarnym.Zalozmy ze chce zrzucic tluszcz z brzucha wiec jak czesto powinnam jezdzic na rowerku i czy np.30 minut jazdy i powiedzmy po tym 10 minut cwiczen na miesnie brzucha calkowicie wystarczy by na przyklad w miesiac czasu zgubic tluszcz z brzucha????prosze o odpowiedzi z gory dziekuje

czesc mój kolega ma mały problem i liczy na to że mu pomożecie. Otóż ćwiczy mięśnie brzucha ma już zaryz kaloryferka i płasku brzuch. Tzn nie do końcca bo jego dolna część zamiast być płaska jak reszta brzucha jest poprostu wypukła. Cały brzuszek jest połaski a ta czesc nie ( zaznaczam nie ma tam tłuszczu) Może jakies dodatkowe ćwiczenia pomogą [...]

Ćwiczę juz koło roku, mam 20 lat, w wakacje miałem przerwę- jednak nie taką "zupełną" gdyż raz na jakiś czas pomachałem trochę żelazem dla relaksu .. W każdym razie już drugi tydzień realizuję program masowy (pon: klata,tric,brzuch wt: barki, nogi, pt:plecy,bic,brzuch) Problem w tym że w tym tygodniu zaczęły sie u mnie jakieś częste naciągniecia [...]

Witam, Na poczatku zaznacze, ze zalezy mi wzroscie masy i sily miesni brzucha. Stad decyzja o trenowaniu ich w HST. Do programu chce wplesc spiecia brzucha na maszynie z obciazeniem oraz rotacje tulawia na maszynie z obciazeniem. Czy istnieja jakies przeciwskazania, co do tych cwiczen? Miesnie brzucha, szczegolnie skosne, wydaja mi sie dosc [...]

Postanowiłam sobie sama rozpisać plan ćwiczeń na brzuch, poniewaz proponowane przez Was kilka rzeczy mi nie pasuje (np w A6W zbyt długi czas cwiczen, w ABS nie wychodzą mi niektore cwiczenia). Trenuję TKD 2 razy w tyg i mięsnie brzucha jako takie mam, ale chcialabym aby były one bardziej widoczne. Moimi założeniami w pisaniu planu treningu są: 1. [...]

W ciągu 2 miesięcy zrzuciłem z brzucha 15 cm (z 96 na 81 cm). Dieta, spalacze, aeroby. Pod skórą mam już bardzo niewielką warstewkę fatu i wylazły mięśnie brzucha ale efekt nie zadowala mnie do końca gdyż jakby nadmiar skóry posostał. Mimo że pod skórą nie ma prawie tłuszczu to nie mogę uzyskać w pełni zadowalającego efektu bo widać że skóra nie [...]

Czy Budowanie masy mięśniowej i jednocześnie zrzucenie tłuszczu z brzucha jest możliwe ? Trenuje od około 3 miesięcy na siłowni. Trenuje masowo, biore gainera, białko, pije napój bogaty w cukier po treningu. Przez te 3 miesiace przybrałem około 4 kilogramów. Mam widoczne przyrosty w mięśniach, jednoczesnie tłuszcz na brzuchu. Nie jest go bardzo [...]

Uwaga!!! Artykuł zawiera opisy treningu extremalnego. Jeśli Twój staż treningowy nie wynosi co najmniej roku nie próbuj mnie naśladować J. Nadszedł czas aby na forum udostępnić tajniki treningu człowieka, który jeszcze nie przysłużył się społeczności sportowej (czytaj: mojego treningu). Przez te wszystkie ciężkie miesiące treningowe zdołałem [...]

[...] miesni brzucha a6w czy tez abs, a moze jakis inny lzejszy. Wogole te treningi brzucha nadaja sie do spalania tkanki tluszczowej czy one maja na celu wzmocnic i uksztaltowac miesnie brzucha? I czy ma to duze znaczenie gdybym z obciazeniem cwiczyl poznym wieczorem a na biezni rano? Czy bieznia+silka wystarczy czy cos jeszcze dodac. Ile jeszcze [...]

Mam takie pytanie. Mianowicie robie teraz masówke ale zalezy mi na wygladzie brzucha... Miesnie brzucha posiadam ale nie sa one widoczne przez warstwe tluszczu ktora je okrywa;/ A szczegolnie dolna czesc brzucha (chyba normalka) Ostatnio przy diecie coraz wiecej sie ter warstwy robi... No i teraz pytanie: Czy jest sens z tym walczyc teraz? Czy [...]

Witam, jak wiadomo wakacje zblizaja sie wielkim krokiem .Wiele osob w tym moich kolegow/znajomych pyta sie o programy treningowe min na brzuch.Wiadomo kazdy chce byc wiekszy, lepszy szkoda ze wielu tylko sezonowo, ale coz po tylu latach wiem ze tego sie nie wypleni tak jak zldoziejstwa wsrod politykow, wiec czemu by im nie pomoc?. Podajac im link [...]

[...] sytuacja przedstawia sie nastepujaco: mam 180 cm wzrostu i waze 83-85 kg w zaleznosci od dnia :], wszystko byloby w porzadku gdyby nie brzuch. Od pewnego czasu cwicze ABS 8 (miesnie brzucha) oraz pompki http://www.sfd.pl/temat207207/ (to tylko na marginesie) Niestety nie wiele to daje (odnosnie ABS-u bo pompki to raczej rekreacyjnie :P). Problem [...]

Witam, ostatnio wykryłem u siebie pogłębioną lordozę lędźwiową. Kiedyś nie była taka, jak zacząłem ćwiczyć na siłowni to chyba się pogłębiła troszkę i nie za ciekawie to wygląda - brzucha wypietego bardzo nie mam, ale głównie chodzi o uwypuklone pośladki. Dodam od razu, że w lipcu będę miał dopiero 17 lat, więc ćwiczenia(z tego co zdążyłem [...]